Fecha de publicación: 14-dic-2019

Smoothie Protein Club

¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?
* Revisa cálmenos 1 vez al año la presión arterial
* Altos niveles de colesterol y triglicéridos pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón.
*Tener sobrepeso o obesidad puede aumentar el riesgo
* Limita las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados. La dieta debe consistir principalmente en fruta, verdura, cereales, carnes magras y pescado, alimentos ricos en fibra
* Haga ejercicio regularmente: quema calorías, reduce el apetito, la presión arterial y el estrés y eleva los niveles de HDL (el «colesterol bueno»)
* Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso.
* Fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
* El estrés puede aumentar la presión arterial, convirtiéndose en un "desencadenante" de un ataque al corazón
* Controle la diabetes en cuanto puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es importante hacerse la prueba de la diabetes y, si la tiene, mantenerla bajo control
* Asegúrese de dormir lo suficiente: Si no duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes
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